na rzezbe

A na co ćwiczysz? Bo to już tak bardziej na rzeżbe podchodzi. Niekiedy za dużo serii, powtórzeń i ćwiczeń. Brzuch: 2x20-30 spięcia brzucha lawce skosnej 3x20 podnoszenie czy podciąganie nóg Plecy: 3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE (30kg) 3x12 wiosłowanie końcem sztangi [...]

ja też mam 16 lat. Na klate podnosze 90 kg. Cwicze ok 1,5 roku-ale tak na serio bez op*****lania się to 9 miesięcy. waże 70 kg i dlamnie narazie najważniejsza jest MASA. Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą [...]

[...] wlasnie ma na celu utrzmanie danej formy , wielkosci miesni , rzezby . A z czytaniem to naprawde masz problemy . Nigdzie nie napisalem ze bede do konca zycia jechal na rzezbe tylko ze bede cwiczyl tak zeby utrzymac forme . Pozatym nie lap mnie za slowka i pisz wyrazniej bo jakos niemoge zrozumiec o co ci zabardzo chodzi . Jesli chcesz [...]

Dobra uaktualniłem swój profil, ćwiczę coś koło miesiąca i na klate dod. 10 kg, niby mam plan na mase, ale nic nie przytyłem, nie chę przybierać na wadzę swoją już mam. Ostatnio zaproponował mi kumpel żebym zaczął ćwiczyć na rzeźbe, ale skoro nie tyje, to czy ma to sens? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]

nie ma treningu troche na mase i troche na rzexbe, jest tylko na mase albo tylko na rzeźbe Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

wedlug mnie to nie ma nic bardziej hu_jowego od treningu na rzezbe (w 80% opiera sie on na dobrej diecie) a cwiczenie mniejszymi ciezarami niz na mase to juz nie jest taka przyjemnosc(, no ale coz predzej czy pozniej kazdego to czeka, za rok pewnie o tym pomysle (jak jeszcze bede cwiczyl) I TAK JAK MOWIL EKIPA NIE OBRAZAJCIE H_UJE KULTURYSTYKI BO [...]

Ku**a kocham święta. Jestem zadowolony, najedzony masa napewno przyszła. Pobiegałem z wiadrem, mała rzeźnia była, ale pały nas nie ścigały Bombel mieć młodszą jak jest za*****ta to wcale obciach, przynajmniej mi się tak wydaje tym bardziej że moja wychowanka wygląda na 16 a ma 14. Zresztą i tak z nią nie chodzę tylko dbam o nią żeby czasem nikt [...]

Bombel niechce sie z nim umowic. A co do futury to gosciu w komisie mowil ze to na 100% czterosow. Swietlik jak Ciebie uczy Brzozka to co takie marne wyniki mam wiecej niz Ty na prawie wszystkim o 1-2cm:) :) A jaki masz terning na rzezbe bicepsow???? Ladnie masz wyrzezbione Pozdrowka do wszystkich Wszystko co nas nie zabije, umocni nas.

[...] to nic... proporcjonalnie do wzrostu to maaaaaalo wazysz... a tluszczu to kazdy zawsze troche ma... wiec nie ma sprawy... ja bym na Twoim miejscu jechal na masie a nie na rzezbe... ale zrobisz co bedziesz wolal... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]

hex-twój plan to typowy trening na mase.Na początek przed ćwizceniem określ sobie dany cel jaki chcesz osignąć podczas cyklu bądż kilku cyklów.Jeśli chcesz trening na mase to zastosuj progresje,a jeśli plan na rzeźbe to np 4serie po 15 powtórzeń na stałym ciężarze. Plan nie najgorszy ale wydaje mi sie że pasowałoby dołożyć więcej ćwiczeń.Jeśli [...]

niech zgadne ty sosiu jesteś grubszt bo takiej mast sie nie ma na początku ja o tylu kg na klate moge pomażyć przyda ci sie trening na rzeźbe by zrzucić troche kg przy tym aeroby bieganie piłka nożna i bedzie ok mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

SCDriver już Ci serducho siada od sterydów Kilerii jak większość ja też mam takie koszulki i oczywiste jest, ze w klacie muszą obciskać, ale nie do przesady, bo wtedy też hu***o sie wygląda. Teraz niestety moda jest na pedalski ubiór facetów ( koszulka taka jaką masz nie jest pedalska ) i teraz klijentki lubią facetów w obcisłych łaszkach. [...]

Vox deca kosztuje koło 30zł, a Oma 10zł o ile dobrze pamiętam, ale upenie się jutro Ci powiem. Skutki uboczne już rozpisał Ekipa Zenith mi możesz zaufać ja wiem co mówie A tak jakbyś olał moją wypowiedź , bo dalej się pytasz. Dobra teraz powiemj Ci dokładniej, masz już dobrze poprawiony trening, choć ja też proponuje Ci ACT. Musisz co serie [...]

Zenith: 2 tygodnie to g**** Ci dadzą!. Minimum 6-8 tygodni!. Co z tego, że wakacje zlecą?!. Ważne abyś miał jakieś porządne wprowadzenie do większych ciężarów!. Uwaga: testuje nowy plan na siłe (martwe ciągi...) chce ktoś go sprawdzić?. Trwa on 6-8 tygodni!!!. I powiem, że będzie ciężki... są chętni?. Marcin0: rozpisz tutaj dokładnie swój plan... [...]

Ekipa : ok staram sie jeść dużo (węglowodany , białko , tłuszczu też nie żałuje bo chudy jestem ) mam pytanie co właściwie daje trening na mase bo tak szczerze to nie wiem nic oprócz tego że zwiększa mase (jak działa na rzeźbe i takie tam?? ) Dostępne mam tako : Hantelki (sztangielki) , sztange , moge sie podciągać , z puf robie ławeczke , mam [...]

Dobra widze że Staraekipa jest nieźle ''oblegany'' więc teraz czas na mnie Więc mam Ekipa do ciebie jedna prosbe oczywiście jak możesz to ułóż mi plan treningowy na 5 dni w tygodniu z pominieciem nóg bo ich robic niemusze jakby co to moje wymiary masz w MOIM PROFILU niebede z góry dziękował-podziękuje po robocie Plan może być ciężki--spoxik mi tam [...]

Ekipa mi lepsze nogi nie są potrzebne Taiszo87 oczywiście że połączenie będzie silniejsze z kreatyną i jak już będziesz brał to w takim połączeniu. Warto tez dodać glutamine. Hmb kup sobie w tabletkach, nie wiem czy wiesz ale żeby z HMB mieć efekty to trzeba je stosować conajmniej 3 miechy. Ja tez się wachałem, ale w sierpniu zaczynam cykl, bo [...]

Yarek no niestyty dużo... Ciekawe ile na atlasie bym wziął nie mam gdzie spróbować, bo na mojej siłce nie mam takiego atlasu SCDriver ja osobiście polecam Cię żebyś z klatą łączył trip, bo lepiej i szybciej rośnie (dostaje przecież po d***e przy klacie). Poprostu go dobijesz Przy plecach natomiast dostaje sie bicowi, więc najlepiej do pleców [...]

Elo! Wiec najpierw rozumiem ze o mnie:] Wiec tak, mam 16 (i pol) lat, mam przerwe w ćwiczeniach od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo [...]

Sajo: to zmienia troszkę fakt, pisząc na sylwetkę mam rozumieć, że chodzi o trening na rzeźbe? To wtedy każda partia 2 razy w tygodniu. Ale ja na twoim miejscu łapałbym mase do 70-80kg, a potem się rzeźbił. Fajnie byś wyglądał jak H. Olborski (nie dokładnie tak, ale podobnie - kiedyś!). A stron jest 605 (czytać nie potraficie...). Kileri: ale się [...]